Nutrition a sportovní výživa: Triatlon
Čtvrtá disciplína: tvé palivo pro výkon
Často se říká, že triatlon se plave, šlape a běží, ale že se vyhrává (nebo prohrává) na talíři a na kole. Hypoglykémie nebo zažívací potíže mohou zničit měsíce tréninku. U Triathlon-expert jsme vybrali nejčistší a nejúčinnější sportovní výživu, která tě podpoří.
Vytvoř si svou kompletní nutriční strategii:
- Energetické gely: Okamžitý přísun sacharidů pro udržení intenzity. Najdeš technologie Hydrogel (Maurten) nebo 100% přírodní složky (Veloforte).
- Hydratace a elektrolyty: Aby sis kompenzoval ztráty minerálů a předešel křečím, s experty jako Precision Fuel & Hydration.
- Tyčinky a pevná strava: Nezbytné na cyklistické části dlouhých formátů (Ironman), abys "zafixoval" žaludek.
- Regenerace: Nápoje a bílkoviny pro obnovu svalových vláken po výkonu.
Nenechávej více na náhodě, jakou energii budeš mít.
Jak spravovat svou energii na dlouhé vzdálenosti?
Lidské tělo má omezené zásoby glykogenu (asi 90 minut intenzivního úsilí). Při triatlonu L nebo XXL je důležité pravidelně dodávat "palivo" z vnějších zdrojů. Zlaté pravidlo je testovat svou výživu během tréninku (slavné "Gut Training"), aby si žaludek zvykl na trávení během zátěže.
Gel, Tyčinka nebo Nápoj: co si vybrat?
Všechno je otázka načasování a trávení:
- Izotonický nápoj: To je základ. Poskytuje hydrataci a cukry nepřetržitě. Je to nejjednodušší způsob, jak to vstřebat.
- Energetické tyčinky: Měly by být preferovány během cyklistiky, když je srdeční frekvence stabilnější. Žvýkání uspokojí pocit hladu a dodá rozmanitost.
- Gely: Naprostá zbraň pro běhání nebo těžké chvilky. Koncentrované a bez žvýkání, dodávají rychlý energický impuls rychle.
Revoluce Hydrogel (Maurten)
Používaná nejlepšími maratónci na světě, technologie Hydrogel umožňuje kapsulovat velmi vysoké koncentrace cukrů bez toho, aby způsobovala nevolnost nebo bolesti břicha. Gel se mění na hydrogel při styku s kyselostí žaludku, přičemž transportuje energii přímo do střeva pro rekordní vstřebání.
